Las reglas de oro 4

LAS REGLAS DE ORO 4

El Auto-Respeto:

 Respetarse  a uno/a mismo/a, es un un trabajo indispensable y fundamental para vivir en armonía con uno/a mismo/a y con los demás.

“Constantemente nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuente que uno/a mismo/a se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de manera inconsciente.”

El respeto a sí mismo se manifiesta:

Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.

Expresar y manejar de forma conveniente los sentimientos y emociones sin hacer daño ni culparse.

Buscar y valorar todo aquello que haga a uno/a sentirse orgulloso/a de sí mismo/a.

Generalmente, las faltas de respeto comienzan con faltas de respeto a uno/a mismo/a. Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y porqué lo permitimos y no tanto porque los otros lo hacen.

El autorespeto implica aceptarse de forma incondicional tal y como eres.

Reconociendo nuestras necesidades y estar dispuesto a pensar de manera independiente, viviendo de acuerdo a nuestros valores y opiniones,al margen  de la aprobación y juicio de los demás.

Se a de ser autentic@, a veces no empeñamos tanto en encajar, que cambiamos nuestra forma de ser, solo por ser aceptados/as.

Esto tal vez parezca buena idea pero no lo es, pues así se pierde esa autenticidad que a cada persona nos hace diferentes y no seremos honestos con nosotros mismos ni con las personas que nos rodean.

No nos mostramos auto respeto cuando:

-Anteponemos las necesidades de los demás a las nuestras.

-Cuando no ponemos límites y permitimos que los demás abusen de nosotros; o de nuestro tiempo.

-Cuando dejamos a un lado nuestros principios y valores.

Auto conocimiento Emocional:

Es nuestra capacidad para entender lo que sentimos y de estar siempre vinculados y en conexión con nuestros valores, con nuestra esencia.Sería como si tuviésemos una brújula interna que nos permitiera ir siempre por el camino correcto o el más acertado.

La importancia de saber reconocer nuestras emociones y nos dejamos llevar por ellos.

Empatía:

La capacidad de entender, descifrar y ponernos en el lugar de otra persona;para profundizar en ella.

Auto motivación:

Habilidad para orientarnos y focalizar todos nuestros recursos personales hacia nuestras propias metas y objetivos marcados.

Consejos para la Motivación:

Determina tus metas (que sean alcanzables).

No tengas miedo a equivocarte.

Sé positivo.

Prémiate por tus logros.

Evita procrastinar.

Haz cada día un poquito.

Aprende algo nuevo cada día.

Aprende nuevas habilidades que te vayan mejor.

Cambia cosas si es necesario.

Habilidades Sociales:

Es el conjunto de conductas que nos permite interactuar y relacionarnos con los demás de manera efectiva y satisfactoria.

Esto es la tendencia a dar siempre la respuesta más adecuada a las demandas sociales del entorno.

Estas habilidades pueden ser adquiridas y desarrolladas con la práctica.

Escucha Activa:

Hay una gran diferencia entre escuchar y oír.Saber escuchar es muy importante en la comunicación con otras personas. (a veces pasamos más tiempo pensando que va a decir en vez de escuchar de verdad lo que dice la otra persona).

Asertividad:

La asertividad es una habilidad social muy importante por muchos motivos.Las personas asertivas expresan su opinión de manera apropiada y definen su punto de vista, siempre respetando la opinión de los demás.

Validación emocional:

La validación emocional es el entendimiento y expresión de la aceptación de la experiencia emocional de la otra persona, y mejorar las relaciones interpersonales, puesto que el otro se siente comprendido y reconocido.

Empatía:

La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar pensando.

Capacidad de negociación:

Saber negociar es una competencia necesaria pues puede evitarnos muchos conflictos.

Negociar es una manera sana y esencial para hacer que las relaciones funcionen.

Respeto:

Hay que respetar tanto creencias, como valores, ideas, forma de pensar …

Así estarán más dispuestos a relacionarse con nosotros/as.

Credibilidad:

Hay que ser coherente con lo que se dice y se hace.

Compasión:

Nadie es perfecto, por lo tanto, todos podemos equivocarnos.

Ser compasivo es clave para tratar con otros individuos y la aceptación y el perdón ayudan a mejorar nuestro bienestar.

Pensamiento positivo:

Tener una mentalidad positiva y hacer frente a las situaciones con optimismo es una de las mejores maneras de vivir.

Regulación emocional:

Es un concepto clave cuando vivimos con otras personas.

Tener conciencia y regular las propias emociones es necesario y nos ayuda a desarrollar nuestras habilidades emocionales.

Apertura de mente:

Una mente libre de prejuicios de estereotipos es una fortaleza, ayuda a relacionarte con distintas personas y adaptarte mejor.

Paciencia:

Ser pacientes es una de las grandes virtudes que podemos tener.

Si no dominamos esta habilidad, cualquier cosa puede molestarnos y convertirse en un gran problema.

Cortesía:

Cuando somos corteses y educados con otras personas rara vez serán desagradables con nosotro/as.

Saber expresarse:

Saber expresarse es la clave para relacionarnos con los demás.

Es necesario ser claro, vocalizar bien.

Gestión o control emocional:

Es aprender a expresar de manera correcta y adecuada las emociones y no reprimirlas.

La intensidad de las emociones y la frecuencia con la que pasan, si es una emoción buena o mala, es lo que tenemos que tener en cuenta, así evitaremos explotar.

Técnicas de autocontrol:

Son procedimientos que la persona utiliza para alcanzar los objetivos que se propone y que, básicamente consiste en reorganizar el medio externo (físico y social) en que la persona vive.

Cómo mejorar el control emocional:

Cuida tus necesidades básicas (higiene, salud, una buena alimentación saludable, hacer ejercicio, descansar bien, sociabilizar)

¡ No tengas miedo a priorizarte!

Una persona que se ama a sí misma tiene el valor para establecer límites y para decir “no” a todo lo que le afecte física y/o emocionalmente.

Pon distancia para protegerte de gente tóxica y que sólo aporta cosas malas.

Trabaja la auto-aceptación.

No te tomes a mal las críticas.

Adopta una actitud positiva/ optimista.

Entiende tus emociones y empezarás a controlarlas.

Práctica la escucha activa (escucha y oye) entiende lo que escuchas.

Perdonate; ser responsables de nuestras acciones no implica castigarnos eternamente, por ellos.Aprende de los errores.

Debemos evitar aquello que nos moleste, no nos regalemos para priorizar a otras personas.

Debemos apreciarnos, valorarnos y hacernos valer.

Vive con intenciones; ¿Qué propósitos tienes en la vida? ¿aspiraciones, metas, sueños?

Las personas que tienen más amor propio tienden a saber lo que piensan, sienten y desean.

Ellas son conscientes de lo que son y lo ponen en práctica.No actúan en función de lo que otros quieran para ellos.